おでこに冷たいタオルを当てて、熱を持った頭をクールダウンする

怒りやいらいらで、文字通り「頭に血が上っている」時に

2026.04.19足し算

「頭に血が上る」という言葉の通り、強いストレスや怒りを感じている時、頭周辺は本当にカーッと熱を持ちます。そんな時は考えるのをやめて、外から冷やしてあげましょう。

✦整えるステップ✦

タオルを水で濡らし、少し強めに絞ります。時間がある時は、濡れタオルを冷蔵庫で数分冷やすとさらに気持ちいいです。

仰向けに寝転がり、冷たいタオルをおでこから目の上にかけて乗せます。冷たさが頭の熱を吸い取ってくれるのを感じてください。

冷たさを感じながら、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。タオルの温度が少しぬるくなる頃には、気持ちもだいぶ静まっているはずです。

額や目の周りを物理的に冷却することで、興奮に関わる交感神経の働きを抑え、心拍数を落ち着かせる働きがあると言われています。

保冷剤等を直接当てて氷のように冷やすと、逆に刺激が強すぎて交感神経が刺激されてしまいます。「ヒンヤリして気持ちいい」温度が最適です。

頭の中の熱は、少し引きましたか？ヒンヤリした感覚が、あなたを静かな夜へ導きます。