コーヒーの飲み過ぎで胃が痛む朝。温かい麦茶で内側からなだめる
胃がキリキリしたり、内臓が重く緊張している時に
なんだか胃のあたりがキリキリする、内臓がキュッと緊張している。そんな時は、毎日の「刺激」を少しだけ引き算してみましょう。いつも飲んでいるコーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、時に胃腸にとって強い刺激となってしまうことがあります。香ばしく優しい風味の「温かい麦茶」を味方につけて、働きづめの内臓に、ホッと一息つく時間を贈ってみませんか。
✦整えるステップ✦
いつもの一杯をお休みする
まずは「今日はコーヒーを飲まない」と決めて、物理的に刺激を引き算します。カフェインには胃酸の分泌を促す働きがあるため、胃が疲れている時はその刺激を避けることが、回復への一番の近道です。代わりに用意するのは、ノンカフェインの麦茶。刺激のない優しい液体を身体に迎える準備を整えましょう。
湯気が立つ温度で淹れる
麦茶は冷蔵庫から出した冷たいものではなく、湯気がふわっと立ち上がる温かい状態でいただきます。コップ一杯の麦茶を、電気ケトルや電子レンジで40度から50度くらいに温めてみて。人肌より少し高い程度の温度は、内臓を驚かせることなく身体の内側からじんわりと温め、血流の巡りをスムーズに整えてくれます。
香ばしさをゆっくり味わう
温かい麦茶を一口含んだら、すぐに飲み込まずにその香ばしさを愉しんでみて。大麦特有の自然な甘みと香りが鼻へ抜けるとき、身体の強張りがゆっくりと解けていくのを感じるはずです。一気に飲み干さず、数回に分けてゆっくりと胃に流し込むことで、内臓が優しくなだめられ、心にも穏やかな余白が生まれます。
整えの知恵：カフェインレスと温もりの相乗効果
麦茶が胃に優しい最大の理由は、原料の大麦にカフェインが一切含まれていないことにあります。カフェインによる胃酸の過剰な分泌を抑える「引き算」は、荒れた胃粘膜の修復を助ける大切なきっかけとなります。また、麦茶に含まれる香ばしい成分には血流を促す働きがあると言われており、温かい状態で摂ることで胃腸の血流が改善され、消化機能の回復をサポートしてくれます。刺激を避け、内側から温める習慣は、内臓の疲れをリセットし、健やかなリズムを取り戻すための心強い味方になってくれるでしょう。
知っておきたいこと：温度に気を配ること
熱すぎるお茶は、かえって胃の粘膜を刺激して負担をかけてしまうことがあります。「少し熱いかな」と感じる場合は、少し時間を置いて、心地よく飲める温度まで冷ますのがポイントです。身体が求める「ちょうどいい温かさ」を探りながら、焦らずゆっくりと身体を労わってあげましょう。
お腹のあたりが、じんわりと緩んできませんか。優しい香りに包まれて、今夜は穏やかな休息を愉しみましょう。
Published by よきだね編集部