昼寝で疲れが取れない時に。アイマスクで光を遮り、深く脳を休める

人間のまぶたは非常に薄く、閉じていても一定量の光を透過させます。昼間の明るい環境での仮眠は、この微細な光が網膜を刺激し続け、脳の覚醒度を下げきることができません。アイマスクを用いて照度を限りなくゼロに近づけることは、脳に「活動停止」の強力なシグナルを送り、短時間で深いノンレム睡眠（脳の休息）へ誘導することを可能にすると言われています。これにより、目覚めた後の頭の重さを最小限に抑えつつ、脳内の疲労物質をクリアにすることができます。環境を「引き算」して情報の入力を断つことが、短い休息を最大限に活かす鍵となります。

アイマスクを外して昼寝から目覚めた後は、すぐに明るい場所へ移動するか、部屋を明るくしましょう。暗闇からの急な光の刺激は、脳を「活動モード」へと一気に引き戻す強力なスイッチになります。アイマスクによる「徹底的な休息」と、その後の「光による覚醒」をセットにすることが、スッキリ目覚めるコツです。