食後のティータイムで、季節の移ろいと自分を愛でる

1日の終わりに、穏やかな気持ちで自分をリセットしたい時に

2026.04.22整える

お茶に含まれる「テアニン」は、摂取後40分程度で脳にリラックスの指標であるα波を発生させます。季節の移ろいをお茶とともに味わう時間は、最高のセルフケアです。

✦整えるステップ✦

急須にお湯を注ぐ音、立ち上がる湯気、茶葉が開く様子をただ静かに眺め、心を「今」の動作に置きます。

お茶を口に含み、香りが鼻を抜け、温かさが胃に落ちて身体がジンワリと緩む感覚を、マインドフルに観察します。

お茶を飲みながら、今の季節ならではの空気や光、季節の草花に意識を向け、自分自身のバランスを整えます。

テアニン（お茶特有のアミノ酸）には、心身をリラックスさせ、脳内のα波を増加させる働きがあることが学術的に証明されています。

就寝前の場合は、テアニンの効果を活かしつつカフェインの影響を抑えるため、ほうじ茶や番茶、低温で淹れたお茶を選びましょう。

食後の一杯、丁寧に淹れられましたか？温かなお茶の余韻に浸りながら、今日一日頑張った自分を優しく愛でてあげてくださいね。