常温の水を一口含み、内側から身体を落ち着かせる

深い眠りに入るためには、身体の内部の温度（深部体温）が下がっていくことが重要です。寝る前に一口の水を飲むことは、睡眠中のスムーズな発汗を助け、この理想的な体温低下をサポートする役割を果たします。また、就寝中の血液の濃度を適切に保つことで、翌朝のすっきりとした目覚めにもつながります。寝る前の一口は、単なる水分補給を超えた、睡眠の質を高めるための大切な「身体への思いやり」なのです。

一度にたくさん飲み過ぎると、夜中にトイレで目が覚める原因になります。あくまで「喉を潤す程度」を心がけてください。