パフォーマンスを上げたい
今の自分を超え、高いパフォーマンスを発揮するためには、適切な栄養や休息、そして環境といった「土台」を整えることが基本となります。
なぜ起きるの？
今の状態を紐解き、パフォーマンス向上のための根本的な要素を探ります。無理なく土台を整えるための知恵をまとめました。
解決のためのアイデア
いまの感覚に最も近いものを1つ選び、まずは試してみてください。
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「1日のスタートダッシュを決めたい」なら ➔ 朝食は「タンパク質」から。燃焼スイッチを効率よく入れるコツ
朝食の最初にタンパク質を摂ることで、1日のエネルギーが作られやすい状態になり、パフォーマンスの土台を整えます。 -
「移動時間もつい情報を取り入れてしまう」なら ➔ イヤホンを外して「耳の空白」を作る
移動中はあえて何も聴かずに耳を休めることで、情報の処理で疲れた頭をリセットし、次の作業に向けた余白を作ります。 -
「昼になると頭がボーッとする」なら ➔ 太陽の光を浴びて、頭をシャキッとリセットする
昼休みに外へ出て太陽の光を浴びることで、身体のリズムにメリハリが生まれ、午後のパフォーマンスが安定します。 -
「どうしても集中力が途切れてしまう」なら ➔ 短い仮眠を取り、頭のぼんやり感を解消する
無理に働き続けるのではなく、戦略的に短い仮眠をとることで、頭の疲れをリセットして集中力を取り戻します。