集中できない
ワーキングメモリ（脳の処理スペース）が不足し、作業が手につきにくくなっているサインとして現れます。
なぜ起きるの？
今の状態を紐解き、集中力が続かない根本的な原因を探ります。無理なく集中を取り戻すための知恵をまとめました。
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解決のためのアイデア
いまの感覚に最も近いものを1つ選び、まずは1分だけ試してみてください。
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「気が散る」なら ➔ モニターをサッと拭く
視界のノイズを消しつつ、手を動かすことで作業モードのスイッチを入れます。 -
「何からやるか迷う」なら ➔ 付箋1枚に「次の1手」だけ書く
タスクが大きすぎるのが原因です。一旦すべて忘れて、極小のゴールを1つだけ設定します。 -
「頭がぼーっとする」なら ➔ 10秒だけその場で立ち上がる
座りっぱなしによる血流低下が原因です。足の筋肉を動かして脳に酸素を送ります。 -
「考えがまとまらない」なら ➔ 不要なブラウザのタブをすべて閉じる
情報のつまみ食いによるメモリ不足です。デジタル上のノイズを強制シャットダウンします。