柑橘の香りで、頭の中に小さな風を通す

頭がぼんやりして集中できない時に

2026.04.18整える

何かが気になって集中できない、午後になると頭がぼんやりしてくる。そんな時、柑橘系の香りをひと嗅ぎすると、すっと気持ちが切り替わる感覚があります。レモンやゆずなどの香りが、脳にさわやかな刺激を届けてくれます。

✦整えるステップ✦

アロマオイル・ハンドクリーム・ゆず入浴剤・みかんの皮など、柑橘の香りがするものを手元に用意します。レモングリーンティーも手軽に使えます。

4秒かけてゆっくりと鼻から吸い込み、2秒止めて、ゆっくり口から吐きます。香りが鼻の奥から広がる感覚を、ただ感じてみてください。

深呼吸を2〜3回繰り返したら、目を開けます。「次は○○をやろう」と、ひとつだけ次の行動を決めると、切り替えがよりスムーズになります。

レモンやミントなど爽やかな香りには、脳をやさしく刺激してぼんやりをすっきりさせやすくなると言われています。午後に柑橘の香りをひと嗅ぎすると気持ちが切り替わりやすいのも、そういうわけかもしれません。

柑橘系のアロマオイルは肌への刺激が強いため、直接肌に塗布しないでください。また柑橘アレルギーのある方は成分をご確認のうえ、無理のない範囲でお使いください。

午後にぼんやりしてきたら、柑橘の香りをひと嗅ぎして気持ちを切り替えてみてください。