朝の「かかと落とし」。骨への刺激が、一日の元気を支えてくれる。

朝に骨へトントンと刺激を与える習慣は、骨から全身へ送られる「健康を保つための信号」を呼び覚ますスイッチになると言われています。骨に衝撃が加わると、糖の代謝を助けたり、脳や血管の働きを活発にしたりする物質が分泌され、全身の若々しさを保つサポーターのような役割を担ってくれます。朝一番に骨に心地よい振動を送ることで、眠っていた身体の機能が内側からバックアップされ、その日一日の活力を整える手助けをしてくれます。忙しい朝でも手軽に元気を引き出すための、優れた方法の一つと考えられています。

フローリングなどの硬い床で行う場合は、膝や腰への負担を和らげるために、ヨガマットを敷いたり、厚手の靴下を履いたりするのがおすすめです。また、着地の際に膝をわずかに緩めておくことで、衝撃を適度に分散させることができます。身体に痛みを感じる場合は無理をせず、優しく振動を感じる程度の強さから始めてみましょう。