朝の「ゆっくり首回し」で、重たい視界をクリアに整える。

朝一番に首をゆっくり回すことは、脳と身体をつなぐ「大切な通り道」を物理的に整える行為だと言われています。首筋には自律神経が集中しており、睡眠中の強張りを緩めることで、脳へ「起きる準備が整った」という信号がスムーズに届きやすくなります。血流が促されることで視界がクリアになるだけでなく、自律神経のスイッチが活動モードへと切り替わり、一日の活動に向けた土台が整いやすくなります。目覚めのぼんやり感を解消し、心身を覚醒させるための大切な準備運動の一つと考えられています。

首を回す際、勢いをつけたり反動を利用したりするのは絶対に避けましょう。首の骨（頸椎）や神経に負担をかけ、痛めてしまう原因になります。また、首を後ろに倒すときに痛みや違和感がある場合は、無理に大きく倒す必要はありません。左右に傾けたり、斜め前に倒したりするだけでも十分に巡りは促されるので、自分のコンディションに合わせましょう。