バナナとキウイで、内側の巡りを立て直す

身体のだるさが抜けない時に

2026.04.24整える

お酒を飲んだ翌日、顔や脚が重く感じたり、身体全体がどんよりしたりするのは、体内のミネラルバランスが乱れているからかもしれません。特に、利尿作用で失われやすいカリウムを補うことは、溜まった水分や不要なものの巡りを整える大切な鍵になります。

✦整えるステップ✦

カリウムが豊富なバナナやキウイを選びます。これらは皮をむくだけで食べやすく、食欲がない朝でも胃に負担をかけにくい、天然のサプリメントのような存在です。

カットしてそのまま食べるか、ヨーグルトに和えてみましょう。よく噛んで味わうことで、果糖が脳のエネルギー源となり、ぼんやりした思考をスッキリと目覚めさせてくれます。

果物を食べた後に、常温のお水を一杯飲みます。食物繊維と水分が一緒に届くことで、お腹の巡りも整い、身体の内側からリセットが進みやすくなります。

アルコールの分解には大量の水分とミネラルが消費されます。特にカリウムは、細胞内の水分量を調節する重要な役割。これが不足すると倦怠感や頭痛の原因にもなるため、食べ物から優しく補うことが回復の近道になると言われています。

果物には果糖が含まれています。二日酔いの回復には役立ちますが、過剰に食べすぎると血糖値の変動が大きくなるため、バナナなら1本、キウイなら1〜2個程度に留めましょう。

果物の自然な甘みで、少しホッとできましたか？潤いが巡るのを感じながら、今日は自分を労わって過ごしましょう。