鎖骨の下を優しくさすり、上半身を整える

首や肩の詰まりを感じる時に

2026.04.24整える

頭の重さや首の詰まりを感じる時、実は「リンパの出口」が渋滞しているかもしれません。全身の巡りが集まる大切な場所を、優しく整えてあげましょう。

✦整えるステップ✦

鎖骨のすぐ下、胸の中央あたりに4本の指をそっと添えます。強く押す必要はありません。皮膚の表面を優しく捉える程度で十分です。

指を滑らせるように、鎖骨に沿って肩先の方へゆっくりとさすります。溜まったものを外へ逃がすようなイメージで、5回ほど繰り返します。

反対側も同じように、内側から外側へと優しく撫でていきます。呼吸を深くしながら、胸の筋肉がゆるんでいく心地よさを味わって。

鎖骨の下は、全身を巡ったリンパ液が静脈へと戻る「最終ゴール地点」と言われています。ここを整えることは、全身の巡りをスムーズにする第一歩です。

リンパは皮膚のすぐ下を通っています。グリグリと強く揉むと逆効果になるため、赤ちゃんを撫でるような優しい力加減を心がけてください。

デコルテ周りが少し温かくなりましたか？巡りの良くなった身体で、ゆったりともう一度息を吐き出してみましょう。