1杯の白湯で休んでいた胃腸をやさしく起こす

胃が重だるく感じる朝に

2026.04.12整える

寝ている間、私たちの身体からはコップ一杯分の水分が失われていると言われています。渇き、冷えている状態の胃腸に、いきなり消化に時間のかかる食べ物を入れると負担がかかります。まずは温かい白湯で、優しく水分を補給してみましょう。

✦整えるステップ✦

ヤカンや電気ケトルでお湯を沸かします。忙しい時はマグカップにお水を入れて電子レンジで温める方法でも大丈夫です。

熱々の状態ではなく、50度くらいの「じんわり温かい」と感じる温度まで少し冷まします。やけどに注意してくださいね。

一気に飲み干さず、10分ほど時間をかけてゆっくりと喉を通る温かさを味わいます。身体の内側が温まっていくのを感じてみてください。

体温より少し高い温度の水分をとることで、胃腸の働きが優しく促され、お腹の巡りをサポートすると考えられています。

白湯の味が苦手な方は、レモン果汁を数滴垂らしたり、薄切りの生姜を少しだけ入れたりするのも、気分が変わっておすすめです。

お腹の奥がじんわり温まりましたか？無理のない食事で、身体を労りましょう。