頭皮を捉えて優しくゆらし、頭の強張りを解く

頭が締め付けられるように重い時に

2026.04.24整える

頭がどんより重く、まるで何かで締め付けられているような感覚。それは、頭を包む薄い膜や筋肉が、緊張でガチガチに固まっているせいかもしれません。

✦整えるステップ✦

爪を立てず、5本の指の腹を頭皮にピタッと密着させます。髪の毛を擦るのではなく、地肌そのものを捉えるのがコツです。

指を置いたまま、頭皮を前後に小さくゆらします。1箇所につき数秒ずつ、少しずつ位置をずらしながら頭全体をほぐしていきます。

耳の上や後頭部など、気持ちいいと感じる場所でゆっくりと円を描きます。頭蓋骨から頭皮を浮かすようなイメージで行いましょう。

頭のてっぺんには「帽状腱膜」という膜があり、前後の筋肉とつながっています。ここをほぐすと頭全体の血流が良くなり、重だるさの緩和に繋がると言われています。

頭皮はデリケートな場所です。力任せに揉むと逆効果になるため、あくまで心地よい圧で「ゆらす」ことを意識してください。

頭の重さが少し軽くなった気がしませんか？お水を一口飲んで、巡りの良くなった状態で次のタスクへ進みましょう。